Complementos alimenticios
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Vitaminas, minerales y fórmulas específicas para tu bienestar
Los complementos alimenticios (también llamados suplementos alimenticios) son una ayuda práctica para complementar la dieta cuando necesitas un apoyo extra en tu rutina: etapas de más cansancio, cambios de estación, épocas de entreno, digestiones más delicadas o, simplemente, cuando te cuesta llegar a ciertos nutrientes con la alimentación.
En Farmacia Santigosa reunimos una selección de complementos orientados a distintas necesidades: desde vitaminas y minerales para el día a día hasta opciones específicas como omega 3, DHA, magnesio, vitamina D, coenzima Q10 o fórmulas de soporte digestivo. Además, verás referencias de marcas habituales en farmacia como Therascience/Physiomance y Leotron, junto con otros formatos (viales, monodosis, líquidos) pensados para objetivos concretos.
Antes de elegir: 3 ideas importantes (seguridad y uso responsable)
- No sustituyen una dieta equilibrada: son un complemento, no un reemplazo de la alimentación.
- Respeta la dosis diaria recomendada indicada en el etiquetado y no la excedas.
- Si estás embarazada, en lactancia, tomas medicación o tienes una condición de salud, consulta antes de suplementarte.
Estas recomendaciones son las mismas que recogen organismos oficiales como AESAN y autoridades sanitarias: uso según etiqueta, sin exceder dosis y sin emplearlos para sustituir una dieta equilibrada.
¿Qué complementos puedes encontrar?
1) Vitaminas y complejos para el día a día
Si buscas un empujón general (rutinas intensas, temporadas de más carga o simplemente “me noto sin chispa”), suelen destacar los complejos multivitamínicos y fórmulas de apoyo diario. En esta categoría encontrarás opciones tipo Leotron (formatos de 30 o 60 cápsulas), orientadas a cubrir etapas de mayor exigencia.
2) Minerales: magnesio y combinaciones
El magnesio es uno de los minerales más buscados por quienes quieren cuidar su bienestar diario. Por eso, verás fórmulas como: Magnesio con B6, combinaciones más completas (p. ej. Mag7) y opciones con formatos avanzados como magnesio L-treonato.
3) Omega 3 y DHA
Dentro de los suplementos más demandados, omega 3 y DHA destacan por su uso habitual como apoyo nutricional. Aquí encontrarás referencias específicas de la línea Physiomance (por ejemplo, Omega 3 Plus y DHA+).
4) Coenzima Q10 y fórmulas de apoyo metabólico
La coenzima Q10 (Q10) aparece a menudo en búsquedas relacionadas con “energía celular” o “antioxidantes”. En la categoría verás presentaciones como Dimeol Q10 en formato de comprimidos.
5) Bienestar digestivo: enzimas y fórmulas intestinales
La parte digestiva suele ser una de las secciones más consultadas (digestiones pesadas, cambios de ritmo, sensibilidad a ciertos alimentos, etc.). Por eso, dentro de esta categoría agrupamos complementos orientados a confort digestivo como:
- Enzimas digestivas (p. ej., Enzym’Up).
- Fórmulas intestinales (p. ej., Colon, Sibo, Permea).
- Apoyo en formato sobres (p. ej., Glutamina) o cápsulas (p. ej., Glutenless).
6) Colágeno y formatos líquidos
También encontrarás opciones en formato líquido para quien prefiere tomar el complemento “tipo bebida”, como referencias de colágeno y otros productos en botella (formatos de 500 ml o 1000 ml, según referencia).
7) Formatos especiales: viales, monodosis y sprays
No todo son cápsulas. En esta categoría verás también formatos como viales, monodosis o sprays, pensados para rutinas concretas y para quienes buscan alternativas al formato clásico.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo hay que tomar un complemento?
Depende del objetivo, el producto y tu situación. En general, conviene seguir la pauta del etiquetado y valorar resultados con constancia.
¿Puedo tomar varios complementos a la vez?
A veces sí, pero lo importante es evitar duplicar ingredientes (por ejemplo, la misma vitamina en dos productos). Si dudas, te ayudamos a combinarlos con criterio.
¿Los complementos “curan” o “tratan” enfermedades?
No. Los complementos alimenticios no deben utilizarse para prevenir, tratar o curar enfermedades; su finalidad es complementar la dieta. Si tienes síntomas o una patología, lo adecuado es consultar con un profesional sanitario.
Si necesitas orientación, puedes escribirnos: te ayudamos a elegir el complemento más adecuado según tu objetivo y tu rutina.
MARTA SORIANO SANTIGOSA
Farmacéutica en Farmacia Núria Santigosa – LinkedIn
La tercera generación de una familia de farmacéuticos, Marta Soriano Santigosa forma parte de la Farmacia Núria Santigosa, situada en el barrio del Clot (Barcelona) desde 1977. Con más de 50 años de trayectoria farmacéutica familiar.
Colegiada número 16063 en el Colegio Oficial de Farmacéuticos de Barcelona (COFB). Su compromiso es claro: asesorar de forma experta y priorizar siempre la salud y el bienestar de cada persona, ya sea en el mostrador de la farmacia o en la atención digital.
La farmacia, además de su atención presencial, cuenta con una tienda online que permite adquirir productos con calidad farmacéutica y total seguridad, adaptándose a las nuevas formas de compra.