En la búsqueda constante de mejorar nuestra salud y bienestar, el fortalecimiento del suelo pélvico emerge como un tema crucial, especialmente para las mujeres. En Farmacia Nuria Santigosa, reconocemos la importancia de abordar este aspecto con herramientas efectivas y accesibles. Por ello, queremos presentarte el Ammo Fit, un innovador dispositivo diseñado para estimular y fortalecer el suelo pélvico de manera segura y eficiente. Acompáñanos en este artículo para descubrir cómo el Ammo Fit puede transformar tu rutina de cuidado personal, ofreciéndote los beneficios de una mayor fuerza pélvica, mejor control y una salud integral óptima.

¿Para quién está indicado el Ammo Fit?

El Ammo Fit se destaca como una herramienta versátil y eficaz, diseñada para satisfacer una amplia gama de necesidades relacionadas con el fortalecimiento y la salud del suelo pélvico. Está especialmente recomendado para:

  • Entrenamiento de suelo pélvico como medida preventiva para mantener su fortaleza y funcionalidad.
  • Mujeres en la etapa de planificación de embarazo, preparando el cuerpo para los cambios futuros.
  • Masaje perineal en el preparto, para flexibilizar y preparar la zona para el parto (siempre bajo consulta con un especialista).
  • Recuperación postparto, ayudando a restaurar la fuerza y elasticidad del suelo pélvico (previa consulta con un especialista).
  • Complemento en el tratamiento de algunos tipos de prolapsos leves y en terapias de atrofia vaginal, mejorando la condición y resistencia del área pélvica (es importante la supervisión de un especialista).
  • Mejora de la dispareunia y en terapias para tratar ciertas disfunciones sexuales, proporcionando un apoyo significativo en la recuperación y el bienestar sexual (consulta necesaria con un especialista).
  • Cuidado en etapas de menopausia y premenopausia, donde el debilitamiento de los músculos es una preocupación común, ayudando a contrarrestar la sequedad vaginal.
  • Aplicación de hidratantes íntimos internos, facilitando el mantenimiento de una hidratación adecuada.
  • Ideal para mujeres que practican deportes de impacto o que implican el soporte de mucho peso, como running, tenis, pádel, crossfit, aeróbic, y halterofilia, entre otros.
  • Mujeres que sufren de estreñimiento o tos crónica, ofreciendo un soporte adicional para mitigar los efectos de estas condiciones sobre el suelo pélvico.
  • Incremento del placer sexual, actuando como un puente entre la salud y la sensualidad, gracias a su diseño elegante, discreto y suave.

Beneficios del Ammo Fit para el suelo pélvico

El Ammo Fit ofrece una serie de beneficios fundamentales para la salud del suelo pélvico de las mujeres. Al utilizar este dispositivo innovador, es posible fortalecer y tonificar los músculos pélvicos, mejorando su funcionalidad y previniendo problemas como la incontinencia urinaria y los prolapsos de órganos.

  • Fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico
  • Prevención de la incontinencia urinaria
  • Mejora de la funcionalidad de la zona pélvica
  • Prevención de prolapsos de órganos

Gracias a los 10 modos de vibración que ofrece el Ammo Fit, se potencian los ejercicios de Kegel, lo que aumenta la efectividad de la tonificación pélvica. Además, su resistencia al agua y su discreción permiten utilizarlo en cualquier momento y lugar, facilitando su incorporación a la rutina diaria de cuidado de la salud pélvica.

Ejercicios recomendados para fortalecer el suelo pélvico con el Ammo Fit

Fortalecer el suelo pélvico es esencial para la salud de las mujeres. Con el Ammo Fit, puedes realizar una variedad de ejercicios diseñados para tonificar esta área vital. A continuación, se presentan los ejercicios recomendados:

Ejercicios de Kegel utilizando el Ammo Fit

El Ammo Fit se erige como un innovador dispositivo terapéutico diseñado para facilitar la práctica de los ejercicios de Kegel, promoviendo un aprendizaje profundo sobre el cuidado y fortalecimiento del suelo pélvico. Su diseño versátil permite su uso tanto de manera externa como interna, gracias a sus modos de vibración continua, convirtiéndolo en una herramienta invaluable en cualquier etapa de la vida y sin contraindicaciones conocidas.

Este dispositivo es perfecto tanto para su uso en consultas profesionales como para complementar estas terapias en el hogar o incluso para la práctica autónoma. Con 10 modos de operación distintos, los tres primeros ofrecen una vibración continua a diferentes intensidades, ideales para masajes perineales, el tratamiento de la hipertonía y para fomentar una conexión más íntima con la zona pélvica.

Por otro lado, los modos del 4 al 10 están específicamente diseñados para optimizar la realización de los ejercicios de Kegel. La estrategia es simple: cada vez que el Ammo Fit emite vibración, se debe contraer el suelo pélvico, y al cesar la vibración, se relaja. Estos modos están ordenados por grado de dificultad ascendente, lo que hace esencial iniciar con los ajustes más bajos y progresar gradualmente conforme se fortalece la musculatura pélvica.

  • Los ejercicios de Kegel son fundamentales para fortalecer los músculos del suelo pélvico.
  • Utilizando el Ammo Fit, contrae y relaja los músculos pélvicos siguiendo las indicaciones del dispositivo.
  • La vibración del Ammo Fit guiará y potenciará la efectividad de los ejercicios de Kegel.

¿Cómo se hacen los ejercicios de Kegel?

Realizar ejercicios de Kegel correctamente es fundamental para fortalecer el suelo pélvico, y el Ammo Fit está diseñado para hacer este proceso tan sencillo como efectivo. Para empezar, debes adoptar una posición cómoda, idealmente tumbada con las piernas ligeramente dobladas. Introduce el Ammo Fit en la vagina sin insertarlo por completo, dejando una parte accesible para su manejo.

Para activar el primer modo de Kegel específico del Ammo Fit, presiona cuatro veces su botón. Este modo está diseñado para guiar la contracción y relajación de la musculatura pélvica de manera intuitiva. Una vez que sientas la vibración del dispositivo, contrae los músculos del suelo pélvico, imaginando que intentas “atrapar” el Ammo Fit y elevándolo hacia tu ombligo. Mantén esta contracción mientras dure la vibración y, en cuanto se detenga, relaja completamente la musculatura.

Es importante descansar entre cada serie de contracciones para evitar el sobreentrenamiento de los músculos. A medida que te familiarices con la rutina y sientas un aumento en la fuerza y control de tu suelo pélvico, puedes comenzar a experimentar con los diferentes modos de Kegel (del 4 al 10) que ofrece el Ammo Fit. Estos modos varían en intensidad y patrón de vibración, permitiendo un entrenamiento más completo y personalizado.

Ejercicios de puente y su aplicación con el Ammo Fit

  • Los ejercicios de puente también son beneficiosos para fortalecer el suelo pélvico.
  • Con el Ammo Fit, puedes realizar variaciones de estos ejercicios para trabajar los músculos de forma más intensa.
  • Incorpora el Ammo Fit en tu rutina de ejercicios para potenciar los resultados.

Práctica de yoga y pilates para fortalecer el suelo pélvico

  • El yoga y pilates son excelentes disciplinas para mejorar la fuerza y flexibilidad del suelo pélvico.
  • Combina la práctica de estas disciplinas con el uso del Ammo Fit para obtener beneficios óptimos.
  • El Ammo Fit te ayudará a crear mayor conciencia corporal durante la práctica de yoga y pilates.

Funcionalidades específicas del Ammo Fit para mejorar la efectividad de los ejercicios

Modos de vibración disponibles en el Ammo Fit

El Ammo Fit ofrece una variedad de modos de vibración que ayudan a guiar y potenciar los ejercicios de Kegel y otros ejercicios para fortalecer el suelo pélvico. Estos modos permiten una mayor concentración en la zona pélvica y mejoran la eficacia de los ejercicios.

Resistencia al agua y discreción del Ammo Fit

Una de las ventajas del Ammo Fit es su resistencia al agua, lo que lo hace ideal para utilizar en diferentes situaciones, como durante la ducha o en la piscina. Su discreción y silenciosidad lo convierten en un dispositivo discreto que se puede utilizar en cualquier momento y lugar, sin llamar la atención.

Usos complementarios del Ammo Fit en diferentes situaciones

El Ammo Fit no solo sirve para fortalecer el suelo pélvico, sino que también se ha demostrado útil en distintas situaciones relacionadas con la salud femenina. A continuación, se detallan algunos de estos usos complementarios:

Utilización del Ammo Fit en tratamientos para prolapsos leves

En casos de prolapsos leves, el Ammo Fit puede ser una herramienta complementaria para fortalecer los músculos del suelo pélvico y mejorar la sujeción de los órganos internos, contribuyendo así a reducir los síntomas asociados.

Aplicación del Ammo Fit en atrofia vaginal y disfunciones sexuales

Para mujeres que sufren de atrofia vaginal o disfunciones sexuales, el Ammo Fit puede ser útil en la rehabilitación de la zona pélvica, promoviendo la recuperación de la elasticidad y fortaleciendo los músculos implicados en la función sexual.

Recuperación postparto y planificación del embarazo con el Ammo Fit

Tras el parto, el Ammo Fit puede ayudar en la recuperación de los músculos del suelo pélvico, favoreciendo la mejora de la continencia urinaria y la sujeción de los órganos internos. Asimismo, su uso durante la planificación del embarazo puede preparar la zona pélvica para el proceso de gestación y parto.

Al concluir este viaje informativo sobre el uso del Ammo Fit para estimular el suelo pélvico, esperamos haberte proporcionado las herramientas y el conocimiento necesario para empezar a mejorar tu salud pélvica con confianza y seguridad. En Farmacia Nuria Santigosa, estamos aquí para apoyarte en cada paso de tu camino hacia un bienestar integral. Disponemos de una amplia gama de productos cuidadosamente seleccionados, como el Ammo Fit, diseñados para adaptarse a tus necesidades y ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud. Te invitamos a visitarnos y descubrir cómo podemos asistirte en tu viaje hacia una vida más saludable y plena. Recuerda, el cuidado de tu suelo pélvico es fundamental, y con las herramientas correctas, estás en el camino hacia una mejor calidad de vida.

Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico